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先前PO出的「對皮膚有效的8大成分」可能讓大家重新審視了自己所使用的保養品。 這次決定再花點時間打字,分享同一本書中的「吃得保養品」的部份, 希望大家都能經由正確的觀念,愈來愈美麗健康。^^ 美肌的飲食 一、蛋類(主要是蛋黃)、扁豆、酪梨、黃豆、堅果:   這些全部都內含生物素(Biotin),   生物素是脂肪和碳水化合物要作代謝的基本化學物質,   缺少生物素(像是服用太多抗生素,或是飲食不當),   會導致皮膚乾燥或是臉部、頭皮出現皮膚炎。   (生物素不足,也會導致頭髮和指甲乾脆易斷) 二、鮭魚:   內含「蝦紅素(astaxanthin),   鮭魚之所以呈粉紅色,就是因為含有這種「類胡蘿蔔素」(carotenoid);   蝦紅素可以加強皮膚的彈性,   鮭魚也富含好脂肪「多元不飽和脂肪酸 Omega-3」(DHA-omea-3)   可以讓你的皮膚和頭髮顯得更年輕、更健康。 三、綠茶:   富含「多酚」(polyphenol),這是很好的自由基清道夫,   可以預防「光傷害」(pohto damage),增強皮膚表皮層的厚度,   可以內服或外用,對曬傷也很有幫助。 四、石榴:   除了促進表皮層增享,延長纖維母細胞的生命,   以利製造膠原蛋白和彈力蛋白,   石榴還富含「植物營養素」(phytonutrient),   可以加速傷口復原。 五、蕃茄:   蕃茄內含的營養素可降低曬傷的機率。   所以,要作夏字度假之前,先打包一大堆蕃茄多吃一些吧!   (可以先吃一點油脂類的東西,如:堅果,墊一墊胃--    這樣,蕃茄裡的活性成入才好吸收)   蕃茄有這樣的奇效,可能是因為富含「茄紅素(Lycopene),    但我們到現在還不是很清楚蕃茄這種效果的活性成分到底是什麼,   所以,各位還是多吃蕃茄,而不要只買茄紅素的補品來吃。      ps. 真心覺得這本書挺好,內容相當豐富,大家可以找來看看哦!   祝,大家都愈來愈美麗,愈來愈健康!哈~