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我已經便秘一個禮拜多了 ..
試過了很多方法都沒效
(用軟腸、吃香蕉和柚子、喝水、吃蔬菜、吃減肥藥、按摩肚子、喝優酪乳
今天也才上出一點點點 完全沒有乾淨
而且腹部變好大 感覺裡面都是便便 ..
但是卻完全沒有便意 不過會放屁
- 麻煩各位提出其他有效治療便秘的方法
- 請不要打廣告 !!!
- 請敘述哪些食物容易便秘、哪些容易通便
(因為我是個很愛喝重口味湯的人
像是清湯加很多胡椒粉 請問這容易便秘嗎 ?
畢竟晚上我都是靠喝湯 減少吃東西的空間來減肥的 ...
但是卻便祕嚴重 .. 而且我很愛吃高麗菜 但是便便都不會變正常
而早上一大早就要上課了 沒時間醞釀情緒便便 -口- 我該怎麼辦 ? )
麻煩大大們給點意見 :S        

ㄏㄏㄏ多運動吃蔬果就好拉              

★★★ 不要給我廣告回覆 = =         

我不想花錢 !!!
所以廣告文都會跳過參考
畢竟那些東西吃久了 也沒效 =___=
比如之前我吃的某家廠商的酵素
剛開始很有效
久了就沒效果了 ...
所以那些商品也只是一時的效果霸了 ~~~         

      
其實你要想,你為何便秘:
出處:三軍總醫院

這裡有一些原因可能會引發便秘,包括纖維,水分之攝取不足,長時間久坐;以及環境之改變。當懷孕、旅行及食物改變時,便秘可能會加重。當有便意時,忽略了要去上廁所,也常是形成便秘的原因之一。
      其他較嚴重的便秘原因包括大腸狹窄或腫瘤產生,所以當便秘持續存在時,最好去請大腸直腸外科醫生做進一步之檢查。便秘也可能是其他少見疾病的表徵,如硬皮症,神經及內分泌係統疾病,包括甲狀腺疾病,多發性硬化症,柏金森氏症,中風及脊椎受傷,不明原因之大腸無力症,會使大腸排空時間延長,常見於一些年輕女性,直腸膨出症則常見於中老年之婦女,肛門括約肌失調,在排便時會無法放鬆,也是便秘的原因之一。
出處來源:聯合新聞A:所謂腸道運動操,應是結合腹部按摩及縮小腹運動,目的是促進胃腸道蠕動,減少脹氣,並有助於排便。臨床上,由於長期臥床病人腸胃道蠕動較慢,容易便秘,為促進腸胃蠕動,可進行以下動作:1.按壓腹部:讓病人平躺床上,雙腳抬起,雙手抱膝,然後膝蓋往腹部壓,讓屁股肛門朝天,如此重覆數次,一方面藉由外力促進腸道排氣,另一方面則可幫助腸道蠕動。2.螺旋按摩:效果如同上述,主要是順著大腸走向,從升結腸、橫結腸再到降結腸,以掌心從右下腹起,進行小螺旋般的按摩,然後往上走,從對面看如同順時鐘方向,這也是幫助腸胃蠕動的方式。3.縮小腹:這種動作如同肚皮舞,想像自己在量腰圍,盡量吸氣讓腰圍縮小的狀況下,也能達到下腹運動的效果。
其實呢幫助腸胃蠕動的方法有很多的,不過要看你排便不順的原因,是飲食引起的還是生活習慣引起的,是否最近壓力太大,是否有熬夜,有很多不同的原因,不過不外乎是幾個大類,
1、水喝太少
2、青菜水果吃太少,也就是纖維素吃太少
3、生活作息突然改變,飲食不正常

1 、水喝太少,那就多喝水吧,水佔人體70%的比例,你說是不是該多喝,甚麼時候喝也有學問
         如果真要幫助腸胃蠕動,那就一大早空腹喝一大杯約500C.C.的水,你的肚子就會咕嚕咕嚕的
       ,  也是可以幫助排便的,飯前一個小時喝水幫助胃液可以幫助消化也有開胃的效果,吃飯中  
        盡量不喝水,不然會稀釋胃液影響消化。

2、纖維素吃太少,那就多吃纖維素,如果真的不喜歡吃青菜,那有一些保健食品也是可以選擇的,  
       如藍、綠藻,另外吃完纖維素之後還是不要忘了要多喝水,因為纖維素是需要吸水才能膨脹如
       此才能幫助腸胃蠕動
3、酵素類的商品可一幫助消化,分解食物所以可以幫助排便的。
真的在不行就只能靠藥物羅,不過建議先去看一下醫生囉,看看到底是哪裡有問題,也不要亂吃可是會生病的。你可以多攝取木寡糖,他會幫助我們腸胃蠕動,
可以下面網站,有介紹木寡糖,

木寡糖介紹!!
我前幾天有買幾個飲料

纖果園有木寡糖,你可以去喝看看      
      
        參考資料
         自己+網路資料