幫助排便需要高纖維素的食物，其中：
蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等
水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等
此外
運動還有水分的補充也很重要，水喝太少代謝不好、排便也容易不順
我之前便秘相當嚴重，後來我姪子介紹我用Ｓ..美..人的優..孅..素
從我開始用以後才知道原來上廁所的感覺這麼的舒服
有排便不順問題的人就知道，每次上廁所都要呆上一個小時以上
而且要出來的時候非常的痛，超級難受
但在吃了優..孅..素以後，上廁所非常輕鬆一點都不痛，超級痛快的就噗好多出來
現在我不擔心排便的問題，自然而然就會自動排便
跟以往真的差很大，之前都喝兩包優..孅..素現在已經改喝一包而已
肚子也再沒有腫脹的感覺
