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喝咖啡,運動,吃青菜,多喝水
我以前也是嚴重便秘的患者
後來也是聽聞有新的黑木耳療法
對幫助排便的效果相當好
想說嚐試看看,就選擇禦上堂淨元素
除了聽人介紹外也對她有認證這點比較放心
吃完當天晚上就去廁所排大便了
之後天天都有解大便,以前我都是逼近六、七天才解一次
然後阿!如果可以的話,要久坐,最好可以利用空檔
爬起來走動兩圈也好,或者多喝水常常起來跑廁所也行
多動也是多增加身體代謝嚕
台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅說:
水溶性纖維豐富是黑木耳的一大特色,它不但能刺激腸道蠕動
幫助排便及預防便秘,還有降低膽固醇效果。  
除了水溶性纖維豐富,黑木耳幾乎沒什麼熱量
對想減肥的人,是絕佳的瘦身食材
黑木耳,吸附水分後,還可以增加飽足感,達到控製食欲的目的。
意外的收穫是
我吃了三個多月大約瘦了五公斤,同事都說我屁股不見了
大腿也變的沒那麼粗了。
這是我的個人的推薦,你可以參考(用過才敢說好喔)