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好煩喔!!
我最近很勤勞的有在多吃蔬菜跟水果,但怎麼還是3-4天才排一次便?
因為之前就一直有便秘的問題,便秘讓我的肚子變的有點大
想解決便秘的問題瘦下來,有什麼比較好的解決便秘的方法嗎?
或有其他辦法可以建議一下..........謝謝>
      
   
   

              
排毒濃縮蘆薈汁
取自蘆薈品種中最高級的全蘆薈,營養成份最豐富,調節腸胃功能,讓養份能充份吸收。添加洋甘菊具舒緩作用。
想減肥先解決便秘問題 便秘喝濃縮蘆薈汁才能改善
蘆薈的功能可幫助修補由口腔到大腸的毛病!十分有效!
蘆薈蘊含數以十種有益的成份,包括酵素、維生素、礦物質和氨基酸等,
蘆薈蘊含75種元素與人體細胞所需物質幾乎完全吻合,
次要胺基酸12種的11種、酵素、維生素A,C,E,B群。
促進新陳代謝、體內抗氧化及維持皮膚與細胞健康;單醣(葡萄糖)、
水溶性纖維(果膠)、黏多醣、蘆薈素、大黃素,為身體供給能量,
調節脂肪和蛋白質新陳代謝,促進腸胃蠕動,增加黏膜的抵抗力;
酵素可調節生理機能,助消化食物;
氨基酸則提供能量,修補組織,幫助細胞生長。
濃縮蘆薈汁:舒緩消化係統,可以排走多年積聚身體毒素, 更有消炎傷口功效,
壓力、咖啡、吸煙和不良的飲食習慣都會刺激胃部及消化係統的正常運作,而濃縮蘆薈汁正好為您帶來適當的紓緩。
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排便三要點:
1.排便規律性:
人體早上與晚上各有一次大腸集團蠕動 (以早上為主) 會持續半小時,通常是起床後兩小時或進食後有便意。可以好好利用這生理性衝動保持愉快心情養成體質。
2.便前不能緊張:
緊張會使交感神經興奮抑製腸蠕動,是排便大禁忌!!!
若早上上學、上班來不及可以考慮提早半小時起床,或安排在早上空檔時間
晚上排便因為食物要將近12小時才能移動至大腸後段,所以當天吃的東西無法完全排乾淨,增加大腸吸收的機會對瘦身不利
3.膳食纖維:
每天攝取至少20-35g膳食纖維  可考慮吃沙拉餐+多喝水
幫助排便:
1. 輕瀉性食物: 偶爾使用,非常久之道
新鮮蘆薈自己打汁 (市售蘆薈會去除輕瀉成分)
加州李
先喝輕瀉性飲料(如:咖啡) 再加一大杯開水將成分送到消化道後段
牛奶 (乳糖不耐症者可考慮使用)
2.嚴重時肛門灌腸:
灌腸後馬上會產生便意,此時忍耐數分鐘再排便,以便讓直腸神經反射蠕動整個大腸,否則只排出前段少量糞便。
同理,當正常情況下有便意時,不要急著馬上上廁所(大腸集團蠕動會持續半小時)
一則避免緊張抑製大腸收縮,一則讓直腸排便反射產生作用,引起整個大腸蠕動,以便數分鐘後一鼓作氣排出。
3.排便時補助動作:
上廁所時閉眼睛放鬆心情,深吸氣同時兩手臂慢慢抬到最高,讓橫膈壓迫腹腔,這時閉氣並扭轉腰部左右旋轉,進一步壓迫腹腔。(靠橫膈膜和腰部扭轉的力量來排便) 然後兩手手指由前順著中線往下按壓頭頂、兩眼中間、鼻子兩旁、慢慢往下按壓至腹部下方,在沿腹部兩側往下按壓。(加強按胃、十二指腸處,以引起平滑肌蠕動反射)之後兩手再從頭頂沿著後面中線、脊椎兩側,往下按壓至尾椎,刺激及椎兩側的神經叢,引起排便反射。
"整個動作可重複兩三次,從頭到尾要慢且放鬆心情,注意力集中於腹部蠕動"              
            
            
              參考資料:
              
              肥胖與塑身身理學    吳輔祐 著              
            
         
         

              
可嘗試一些輕瀉性食物,像是蘆薈或加州李等,在家可現打成汁有輕瀉作用,或者食用一些膳食纖維幫助腸蠕動,除了能促進排便,也能達到塑身功效,因為人體的腸胃酵素不能分解膳食纖維,因此消化率低,多吃也不會增加熱量還能達到飽足感。              
            
            
              參考資料:
              
              肥胖與塑身生理學   吳輔祐著              
            
         
         

              
我以前都只敢穿長褲
我小腹很大,大腿也很粗
我很不敢穿短裙和短褲
我男友都希望我可以減肥
那時候有7公斤要減
我買很多衣服都很漂亮
可是穿起來卻很不搭
我用過了減肥茶減重
甚至也穿過塑身衣
但是減了2年肥也沒瘦下來過
我在網路認識了瘦身成功的朋友
幫助我減肥
2個月我瘦了5公斤
瘦下來的時候
我男朋友終於說我沒有水腫
看起來好美,我超開心
我覺得很感動,被男朋友稱讚
心情真的很開心
我現在可以買漂亮的衣服
很多衣服我都敢穿
像是短褲和短裙
我覺得如果我可以瘦下來你一定也可以
希望可以幫助更多愛美的女生
找到的部落格
http://blog.yam.com/showline              
            
         
         

              
我是代謝不好 而又有水腫跟便秘
後來我使用波?神?生技
爆燃?纖啡?錠 睡前3顆 它的功效可維持消化道機能,改變腸道細菌,使排變順暢
這個吃了肚子不會絞痛唷!
第一天吃 隔天早上我就排出超多宿便的 整個人都輕盈起來呢!
我連續吃了兩個禮拜 我只能說肚子小了一圈 連體重也減了5公斤
我目前還是持續食用 我有問線上客服會不會因為有了依賴性
客服跟我說不用擔心這個問題唷!因為如果長期食用一段時間後
可以增加腸道好菌 並且有補充繁殖好菌的效果 補充足夠後 就算不使用也不會便秘唷
因為腸道內有足夠的菌可以自動排便 不用擔心依賴性的問題!
我找到可以幫助身體代謝的食品  也推薦你
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便秘真的很痛苦!要解決便秘的話
我有吃過?波神?生技?的?爆然?纖啡錠?
我覺得對便秘還蠻有效的捏 p( ^ O ^ )q
它可以刺激大小腸的蠕動、幫助消化、消除宿便
甚至連水腫、代謝…等問題,都可以改善呢!
我使用了3個禮拜還瘦了2公斤呢?真的超開心!
分享給?你可以試看看喔!產品也都有合格認證^^
現在有買三送一 或任搭買五送一的活動唷!
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我也是便秘很嚴重~~~我現在知道一個好方法~
就是吃 *超強版*超÷纖素~超有效喔
第一次喝的話~我是晚上喝2包,隔天就會自主的有動力大便~
真的!我自己親身體驗~能自主的大便非常讚!!
我到現在已經喝了三個月左右~每天都輕鬆大便~
連現在食安風暴嚴重都能幫忙排毒~把體內毒素排乾淨!!
喝了肚子都不會痛~還把很多便便都排掉~~
這完全沒有依賴性~不是像那種不喝就不會自己大便那種!
真的不誇張、沒騙你~~試試看吧~~喝後就別再喝別的喔~~
我自己也是喝完後就沒有再買別家的排便產品~~~
最近量體重發現我還瘦了8公斤耶~~~超開心!!!!
腸道變好了~~~代謝水腫…也都遠離我了~~~
重點現在還有買7送1的優惠還滿千免運~太優秀了!!
我是買五盒的優惠唷~ 還多贈給我” L-左旋×肉鹼40顆”來調整體質!
把我酸性體質都慢慢改變啦~~~連長痘痘都變少囉!!!!
一定要跟你說我在這買⇔ http://sobeauTy99.com/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013103100007              
            
         
         

              
飲食控製搭配運動為是比較健康的調整體態和體質方式~
不知道一天喝多少CC的水呢?
如果持續一直有喝水,身體就會開始慢慢排掉廢水,代謝也會變快
很多人因為作息不正常的關係,惡性循環導致身體機能受損
小腸絨毛前端是吸收營養、後端則吸收熱量
如果容易胖的人是小腸絨毛的前端斷裂,所以就只吸收到熱量
反之吃不胖就是小腸絨毛全部斷掉,所以營養不良熱量也不夠
飲食控製是避免每天攝取過多額外的熱量,而運動可以加快代謝!
舉例最重要的早餐來說,早餐是影響你整天身體機能好壞的關鍵
大家都知道一定要吃,卻沒考慮到攝取的是熱量還是養分?
80%飲食+20%運動=有成果你才會有動力
做些基本的訓練/法式推舉/下背側腹/平板支撐/大腿外展/深蹲舉重/啞鈴弓箭步
45度斜板仰臥/大腿提臀/肌耐力訓練/跪姿伏挺/核心腹肌撕裂等...
其他自由訓練及有氧鄭多燕/瑜珈球...
運動可以先做有氧15~20分鐘例如跑步或腳踏車,讓自己的心跳到達130下就有熱身效果,達到呼吸調節後再做重量訓練修飾線條~重量可以慢慢加重,建議你在練的時候旁邊要有指導員會比較好,避免練錯地方或拉傷肌肉!
我的教練朋友在三重新莊運動健身俱樂部工作(單次消費不限時)
還有許多方式可以達到你要的效果~他很樂意幫助人!
-Line-ID:toby1247(翔哥)-歡迎分享運動及健康              
            
            
              參考資料:
              
              教練朋友給我的健康建議