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我一直都有長期便秘的困擾..
已經長達2年的時間..
排便很不正常都要4至5天才排一次..
吃飯時間算滿正常的只是比較晚睡..
我聽朋友說這樣很容易得大腸癌是真的嗎..
之前有試過其他方法喝果醋..吃酵母粉..
還有其他方法ㄇ..
可以讓體內自然正常排便
順便瘦身        

便秘指的是大腸排便次數少而且困難的狀況。健康人的排便間隔彼此間差別很大,從一日數次至兩三日一次不等,但是如果時間超過三天,特別是排便困難,則顯示已患便秘。其現象是糞便變硬在結腸內移動緩慢或者滯留在直腸內,並常見於患病期間和外科手術後。健康人患便秘則可能是由於飲食中植物纖維或水分攝取不足、生活習慣改變或中斷所致。大腸痙攣、傳染病、中樞神經係統疾病也可能導致便秘。
治療便秘
左手拇指用力按右手掌心數回,捏大拇指到小拇指,從左指根捏到指端,一段一段往上捏再捏下來數個來回,捏完指根後再捏掌心,再換右手按左手。眼睛閉著,全神貫注做手指操。約半年可以見效。(《現代健康報》) 而在大便時,把身體向前傾和張開雙腳亦有助排便。              

排便是人類身體正常的生理活動之一,當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時,或是排便困難,即可稱得上是便秘。
 便秘不是一種單純的疾病,而是多種疾病的一個症狀,若誤認便秘是小毛病,將可能因小失大,應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
習慣性便秘
 大部分的便秘族屬於此類型,其發生原因大都與生活環境和個人行為有關,例如-
飲水不足
人體必須從腸道吸收適量的水分,供給新陳代謝所需,一旦水喝的少,自然腸道內殘留的水分就少,糞便也就變得乾燥堅硬。此外,喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人,或是感冒的人,腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
纖維食物攝取不足
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差,使得纖維食物不足,糞便量減少。
排便動力缺乏
如老年人、多次妊娠女性、過胖者,因腹肌衰弱而引起。
情緒因素
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人,將影響傳導排便的神經,並且使胃腸功能低下,造成便秘。
疲勞
經常勞累的人,腸蠕動機能不足,易引發便秘。
藥物作用
服用抗組織胺及去除充血劑,易使大便乾燥,而某些會促使腸蠕動減緩的藥物,如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑,也易引發便秘。
運動不足
長期久坐,活動量小或長期臥病的人,因腸蠕動不足,容易便秘。
習慣不良
沒有定時排便習慣,或是經常拖延上大號的人,容易導致排便反射作用失調。
預防便秘
 有便秘傾向的人,不管是由疾病引起或習慣性便秘,一定要去看醫生,接受治療;除此之外,從日常生活中,改善飲食習慣和加強運動量,也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起,請多注意以下的生活保健法:
多吃含纖維食物
現代人的飲食過於精緻,是造成便秘的主要因素之一,所以要多吃高纖維的食物,如:胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
養成定時排便習慣
繁忙的工商業時代,有些人連排便的時間都沒有,久而久之即形成便秘。所以無論如何,每天一定要給自己固定時間去培養便意。
多喝開水
每天補充二千至二乾五百cc左右的水分,讓糞便維持適常的軟硬度,特別是起床後喝一杯水有助排便。
適當的運動
運動可以刺激腸胃蠕動,增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
勿養成服用瀉藥的習慣
依賴瀉藥排便,久而久之會使排便功能衰退,導致無法自然排便。
忌吃加重便秘的食物
奶製品、豆乾、蘋果、濃茶......等,都是會加重便秘的食物。
規律的飲食生活
三餐定時定量,避免暴飲暴食,勿吃宵夜,以免造成腸胃的負擔,破壞腸胃規律的運作。
避免精神緊張、壓力過重
精神緊張會抑製排便反射;壓力過重會導致內分泌失調,這些都是加重便秘的因素。
避免脂肪不足
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃,其實脂肪不僅具有潤糞的功用,而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
按摩腹部、刺激腸胃
每日按摩腹部,可以讓腸胃得到適度的刺激,使排便功能恢復正常。
 便秘的治療在於消除病因,不論是習慣造成或是疾病造成,均應找出病因,對症治療,才是一勞永逸之法。
『 自我診斷篇 』
 不要小看便秘是小症狀,隱藏其背後卻可能是重大的疾病,當您或家人有便秘現象時.請根據下列線索,找出便秘潛在的危機:
急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時,應注意腸阻塞。
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象,應注意結腸癌、腸結核等。
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液,應注意直腸癌。
便秘並經常腹痛.狀似盲腸炎,尤其是用力解大便時腹痛更劇烈.此時應注意大腸憩室炎。
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
幼兒便秘並伴有腹脹,應注意先天性巨結腸症。
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物,應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
在腸道或腹部手術之後,經常出現便秘,應注意腸道黏連。
婦女便秘,應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時,為短暫功能性便秘。
長期便秘卻無以上之病症,可能是慢性習慣性便秘,應從飲食、生活、運動改善著手。              

器質性便秘
便秘的發生是因為下列疾病而引起──
1.腸疾患
如腸阻塞、直腸癌、腸粘連、大腸憩室炎、腸結核、巨結腸症、先天性肛門閉鎖等。
2.腸道外的疾患
如子宮肌瘤、卵巢肌瘤、腹腔內腫瘤等疾病壓迫腸道,造成便秘。
3.肛門疾患
如肛裂、炎症、脫肛、痔瘡等引起疼痛,或因肛門括約肌收縮失調而導致便秘。
               

現在忙碌的社會~真的好多人都有便祕的問題喔!!!
我之前也是阿~真的是用擠的也擠不出來~後來一星期才上一點點吧!超痛苦~
不過現在就是用很天然的健康食品叫優纖素跟草本纖膠囊喔~
這是一個同事介紹給我用的唷~當初是也想要減肥~所以就用了組合~^^~
只要三餐飯後吃ㄧ顆草本纖膠囊~吸附油脂做代謝~
睡前喝兩包優纖素~排掉體內的廢水廢物脂肪油~
隔天早上,真的就排出超多便便的~而且上面還浮了一層油ㄟ!!!
超驚訝的!而且排完之後,整個人就有超舒暢的感覺~
連小腹都變的平坦一些~超HIGH的!
用完之後~瘦下了7公斤唷!!!超棒的!!!
感覺身體變的很健康~氣色也變的很好~              

平常的飲食調理相當重要,多吃富含纖維質的瓜果蔬菜必
不可少,多飲水,少吃精緻食品,能增加腸道平滑肌訓練機
會。另外,適量的油脂攝取是很重要的,經常可見到患者為了
減肥而捨棄含油量高的食物,只吃高纖食品,結果竟然是造成
便秘,反而體重上昇,這是因為油脂也是提供腸道潤滑的重要
原料,否則光有粗纖沒有潤滑,只會造成腸道累積大量宿便,
影響新陳代謝及排便,反而對減肥不利。              

      
我自己也是這樣子跟你一樣便秘很嚴重!
但是我是剛好有買麗寶精華膠囊
還蠻有效的  剛開始會排水便 也沒什麼瘦下來
但是有一天起來卻發現我的小腹消了不少
我後來一個月平均有瘦4公斤到五公斤
而且不但小腹現在有消下去了
連大腿會水腫的情況也改善了不少
我現在還要繼續吃  希望可以再瘦個五公斤   
目前已經瘦了13公斤囉
吃麗寶感覺也很健康 不會有副作用 因為他是食品 不是藥物的減肥
而且他們告訴我...健康顧全了才有好心情、好氣色
飲食習慣不要吃太油膩.....多喝水也有助代謝..多運動
否則真的老年很容易得大腸癌 很可怕的
那可是國人第一名的死因耶  所以真的要好好注意
麗寶精華膠囊真的讓我瘦下來囉!
也介紹給你
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